About מירב בית-און

מומחית באימון לבריאות ואיכות חיים, מאמנת אישית ומאמנת קבוצות. מדריכה מאמנים וצוותים רפואיים במודל ומיומנויות אימון לבריאות ומנהלת את Medicoach, המובילה בארץ בתחום אימון בריאות. בוגרת מכללת Coachme לאימון, בעלת תואר ראשון בהצטיינות בסוציולוגיה מטעם אוניברסיטת ת"א, תואר שני במנהל עסקים MBA ולימודי הנחיית קבוצות בלסלי קולג'.

איך לשמור על היגיינה של התודעה?

איך לשמור על היגיינה של התודעה?  "במחשבותיכם אתם יוצרים את העולם" לפי בודהה וחכמים רבים אחרים, למחשבות שאנו חושבים ברגע הזה יש כוח ליצור את המציאות שנחווה ברגע הבא. זה קורה במישור האישי, הלאומי והעולמי. אם כך, איזה הלך רוח מחשבתי יצר את המצב הנוכחי? הלך הרוח המרכזי עד לפני שבועיים כלל: שעות עבודה ארוכות מדי, [...]

Mindful Self Care קורס למטפלים ובני משפחה מטפלים

Mindful Self Care קורס למטפלים ובני משפחה מטפלים כיצד לטפח את האיזון וה Well being של המטפל במערכת יחסים טיפולית רציונל הקורס התמיכה והטיפול באדם השרוי במצוקה מציבה אתגרים פיסיים ורגשיים, הן לאנשי מקצועות הבריאות והן לבני משפחה או חברים המטפלים בקרובים.  קורס זה מתמקד בשימור איכות החיים של המלווה והמטפל למול אתגרי הטיפול. מטרתו [...]

By |2020-02-23T10:42:27+00:00דצמבר 7th, 2019|כללי|0 תגובות

כולנו מכורים למשהו – איך משתחררים מהתמכרויות?

כולנו מכורים למשהו - איך משתחררים מהתמכרויות? "אמא אני לא רוצה להיות עצובה" אמרה לי ביתי לאחרונה. ואני הבנתי. הבנתי את הקושי שלה להיות עם עצב והבנתי גם את הקושי שלי להיות לידה כשהיא עצובה. נזכרתי בכל אותם פעמים שמיד ניגשתי למלאכה: לעזור לה להפיג את הרגשת העצב ולגרום לה להיות שמחה. בדרך לשמחה עברנו [...]

By |2020-02-23T10:42:27+00:00דצמבר 7th, 2019|כללי|0 תגובות

30 יום ללא סוכר – מה אוכלים?

30 ימים ללא סוכר – מה אוכלים? הנחיות תזונה מאת יועצת התזונה, אתי אגא הי וברוכים הנמצאים! הוקרות על ההצטרפות לקבוצה. זה כבר צעד✌️ איזו התרגשות ! אחרי החגים כבר כאן ואנו נכנסים לשבוע הראשון של התוכנית ומתחילים את התהליך המבורך הזה של שחרור מההרגל לאכול יותר מדי סוכר ופחמימות. היות ולא כולנו זהים מבחינה [...]

By |2019-10-22T07:41:28+00:00אוקטובר 22nd, 2019|כללי|0 תגובות

הנחיות תזונתיות – 30 יום ללא סוכר

30 יום ללא סוכר – ההנחיות התזונתיות ברוכים הבאים ל30 יום ללא סוכר! והוקרות על המוכנות להתחיל בשינוי חיובי עבור עצמכם. מתחילים רשמית ב22.10. להלן ההנחיות התזונתיות שכתבתי באמצעות ייעוץ עם אתי אגא יועצת תזונה ומאמנת בריאות בסטאז': מנקים את הסוכר מהתפריט: 1. הראשונים לעוף מהתפריט הם המשקאות הממותקים כולל משקאות דיאט ומיצי פירות סחוטים [...]

By |2020-02-23T10:42:27+00:00אוקטובר 19th, 2019|אימון לבריאות|0 תגובות

30 יום ללא סוכר ופחמימות

30 יום ללא סוכר רובנו חצינו מזמן את סף המינון המתאים של סוכר ופחמימות ובכך חשפנו את עצמנו ואת סביבתנו לנזקים כמו השמנת יתר, בעיות שיניים, סוכרת ואף סרטן. רוב התוכניות לטיפול בהשמנת יתר ובסוכרת מתמקדות בשינוי התנהגות ובהמלצות לתזונה מופחתת סוכר. אולם עד כמה שידע והמלצות הם חשובים קשה להתמיד איתם לאורך זמן היות [...]

By |2020-02-23T10:42:27+00:00אוקטובר 15th, 2019|אימון לבריאות|8 Comments

איך לשקם את מערכת היחסים שלנו עם גופנו?

איך לשקם את מערכת היחסים שלנו עם גופנו? אחת ממערכות היחסים המורכבות ביותר היא מערכת היחסים שלנו עם גופנו. היחס שלנו לגופנו התהווה כבר בילדותנו דרך מסרים שקיבלנו מההורים ודמויות מפתח בחיינו אצלנו בבית לדוגמה, המסר היה התעלמות כמעט מוחלטת מהגוף כגוף. היתה את ההתייחסות הבסיסית לגוף דרך אוכל, מקלחת ושעות שינה ובשאר הזמן הוא [...]

קורס הנחיית קבוצות לבריאות

ימי ג' בוקר החל מספטמבר 19 - קונקט מודיעין יישום של שינוי בתחום הרגלי הבריאות ואיכות החיים הוא תהליך מאתגר לרוב האנשים והמלצות בריאות בלבד אינן מספיקות. חלק מהאנשים יתרמו בעבודה פרטנית ואחרים יתקדמו בעזרת עבודה קבוצתית. תהליך קבוצתי הממוקד בשינוי הרגלי בריאות, מספק למשתתפים בו מסגרת תומכת ומעצימה בו הם לומדים ומקבלים כלים מבוססי [...]

איך לקדם לבריאות במצבי התנגדות ותקיעות?

אימון לבריאות והגישה המוטיבציונית - סדנת ערב בתל אביב ליד הרכבת אחד ההיבטים המתסכלים, ברצון לעזור לאנשים לשפר הרגלי בריאות, הוא להיות מול אדם שלא מוכן או מתקשה ליישם את השינויים הרצויים. התמקדות בהדרכה נוספת או בשכנוע עלולים להחריף את ההתנגדות והתקיעות. ייאוש והרמת ידיים הם אפשרות מזיקה נוספת. אז מה עושים? יש דרך אמצע [...]

האם אתם אנשים של "עוד"?

האם אתם אנשים של "עוד"? מה אתם יותר - אנשים של "עוד" או של "פחות"? מעמיסים או נמנעים? אם להודות באמת אני מאלו שנוטים לעוד. ובאנשי העוד אני מתמקדת כאן. (על אנשים של פחות בקישור כאן) האנשים של עוד אוהבים להעמיס, מכורים לעוד עוד ביס עוד קניות עוד עבודה עוד פעילות עוד.... הארונות שלהם מלאים [...]

By |2019-03-07T12:31:55+00:00מרץ 7th, 2019|כללי|0 תגובות