אימון לירידה במשקל

שינוי באורח החיים על מנת לרדת במשקל ולחיות חיים בריאים יותר הוא בעצם החלטה להשקיע בנכס הכי חשוב שלנו – אנו עצמנו. כשאנו אומרים דיאטה אנו בעצם מתכוונים להרגלי אורח חיים בריא: תזונה מאוזנת ובריאה, פעילות גופנית, ניהול סטרס ועוד. רוב הדיאטות נכשלות משום שהן עובדות לטווח קצר. דיאטות אינן מאפשרות התמדה לאורך זמן משום שהן קיצוניות ומכניסות את הגוף למגננה ולהפחתה בכמות האנרגיה (קלוריות) שהוא מוציא. הרבה אנשים שעשו דיאטה לא נכונה, אמנם הצליחו לרדת הרבה קילוגרמים בטווח הקצר, אולם לא עבר זמן רב עד שהעלו חזרה את כל הקילוגרמים שהצליחו לרדת ואף יותר מכך.

באימון לירידה במשקל אנו עובדים אחרת. לא עוד דיאטה שלאחריה השמנה נוספת, לא תפריטים על תפריטים אלא אימוץ הרגלי אורח חיים בריא צעד אחר צעד ושינוי התנהגויות יומיומיות הקשורות לאכילה ופעילות גופנית, תוך שינוי בהרגלי חשיבה ורגש פנימיים:

שינוי התפיסה העצמית – הגדלת תחושת המסוגלות האישית והאמונה ביכולת שלי לעשות את השינוי הרצוי לי,
התחייבות אישית למטרת הירידה במשקל,
בירור והעלאת המוטיבציה הפנימית להשגת המטרה,
עבודה על דפוסי חשיבה, אמונות ורגשות המחבלים בירידה במשקל ורתימתם להצלחת השינוי, יצירת אסטרטגיות מקדמות
ועוד.
את האימון לירידה במשקל ניתן לעשות באופן אישי עם מאמן בריאות אישי או במסגרת קבוצתית.

חברת medicoach מרכזת צוות מאמני בריאות מוסמכים בפריסה ארצית, שבנוסף על הסמכתם כמאמנים, עברו הכשרה כמאמני בריאות על ידי החברה . לפרטים והזמנת שיחת אימון אישית לירידה במשקל, ללא התחייבות, ניתן ליצור קשר בטלפון 03-7313939 או דרך צור קשר.

איך לשמור על היגיינה של התודעה?

איך לשמור על היגיינה של התודעה?  "במחשבותיכם אתם יוצרים את העולם" לפי בודהה וחכמים רבים אחרים, למחשבות שאנו חושבים ברגע הזה יש כוח ליצור את המציאות שנחווה ברגע הבא. זה קורה במישור האישי, הלאומי והעולמי. אם [...]

30 יום ללא סוכר – מה אוכלים?

30 ימים ללא סוכר – מה אוכלים? הנחיות תזונה מאת יועצת התזונה, אתי אגא הי וברוכים הנמצאים! הוקרות על ההצטרפות לקבוצה. זה כבר צעד✌️ איזו התרגשות ! אחרי החגים כבר כאן ואנו נכנסים לשבוע הראשון [...]

הנחיות תזונתיות – 30 יום ללא סוכר

30 יום ללא סוכר – ההנחיות התזונתיות ברוכים הבאים ל30 יום ללא סוכר! והוקרות על המוכנות להתחיל בשינוי חיובי עבור עצמכם. מתחילים רשמית ב22.10. להלן ההנחיות התזונתיות שכתבתי באמצעות ייעוץ עם אתי אגא יועצת תזונה [...]

30 יום ללא סוכר ופחמימות

30 יום ללא סוכר רובנו חצינו מזמן את סף המינון המתאים של סוכר ופחמימות ובכך חשפנו את עצמנו ואת סביבתנו לנזקים כמו השמנת יתר, בעיות שיניים, סוכרת ואף סרטן. רוב התוכניות לטיפול בהשמנת יתר ובסוכרת [...]

איך לשקם את מערכת היחסים שלנו עם גופנו?

איך לשקם את מערכת היחסים שלנו עם גופנו? אחת ממערכות היחסים המורכבות ביותר היא מערכת היחסים שלנו עם גופנו. היחס שלנו לגופנו התהווה כבר בילדותנו דרך מסרים שקיבלנו מההורים ודמויות מפתח בחיינו אצלנו בבית לדוגמה, [...]

קורס הנחיית קבוצות לבריאות

ימי ג' בוקר החל מספטמבר 19 - קונקט מודיעין יישום של שינוי בתחום הרגלי הבריאות ואיכות החיים הוא תהליך מאתגר לרוב האנשים והמלצות בריאות בלבד אינן מספיקות. חלק מהאנשים יתרמו בעבודה פרטנית ואחרים יתקדמו בעזרת [...]

איך לקדם לבריאות במצבי התנגדות ותקיעות?

אימון לבריאות והגישה המוטיבציונית - סדנת ערב בתל אביב ליד הרכבת אחד ההיבטים המתסכלים, ברצון לעזור לאנשים לשפר הרגלי בריאות, הוא להיות מול אדם שלא מוכן או מתקשה ליישם את השינויים הרצויים. התמקדות בהדרכה נוספת [...]

האם אתם אנשים של "עוד"?

האם אתם אנשים של "עוד"? מה אתם יותר - אנשים של "עוד" או של "פחות"? מעמיסים או נמנעים? אם להודות באמת אני מאלו שנוטים לעוד. ובאנשי העוד אני מתמקדת כאן. (על אנשים של פחות בקישור [...]

לדחות או (לא) להיות

לדחות או (לא) להיות כולנו דוחים דברים מפעם לפעם. לדחיית דברים יש יתרונות, למשל לדחות את הנטייה לאכילת יתר, לאגרסיביות ולכל דפוס שאינו מיטיב לנו. דחיינות הופכת לבעיה כאשר היא דפוס אוטומטי וכאשר אנו דוחים [...]

ליווי אישי וקבוצתי – אימון לאכילה מודעת ולהתמודדות עם אכילה רגשית

ליווי אישי וקבוצתי - אימון לאכילה מודעת ולהתמודדות עם אכילה רגשית צריכים סביבה תומכת לשינוי הרגלי בריאות בדגש על אכילה מודעת והתמודדות עם אכילה רגשית? מוזמנים לתהליך ליווי אישי וקבוצתי בהנחיית מאמנת בריאות בכירה וצוות מאמנות לבריאות [...]

מה הקשר בין כאב לאושר?

מה הקשר בין כאב לאושר? באופן כללי אנו רוצים להמנע מכאב. בין אם זה כאב פיסי או רגשי, כאב נתפס כמאיים על תחושת האושר שלנו ואנו נעשה הכל על מנת להעלים אותו כמה שיותר מהר. [...]

אימון לשחרור משעבוד

אימון לשחרור משעבוד שלום לכולם(-: למה אנו משועבדים? להרגלים ואוטומטים רבים שאינם מיטיבים וביניהם ההרגל להפנות מבט החוצה במקום פנימה. רבים מאיתנו מעדיפים כללים חיצוניים להתנהלות, למשל דיאטות או המלצות של דמויות סמכות ומומחים, על [...]

גישת המיינדפולנס בחיים, באימון ובטיפול

גישת המיינדפולנס בחיים, באימון ובטיפול לאחרונה המושג מיינדפולנס מתחיל להיות נפוץ יותר ויותר (לשמחתי) ומקובל כדרך רבת עצמה לכל אדם ולכל מאמן ומטפל. מיינדפולנס (קשיבות, מודעות קשובה) הוא הלוך נפש בסיסי בתרגול  ובלימוד הבודהיסטי. כיום [...]

סדנה למטפלים ומדריכי בריאות – הגישה המוטיבציונית ושלבי השינוי

סדנה למטפלים ומדריכי בריאות - הגישה המוטיבציונית ושלבי השינוי הגישה המוטיבציונית היא שיטה מבוססת מחקר שפותחה על ידי פרופ' מילר ורולניק ונותנת למטפלים ומדריכים בתחום הבריאות גישה ומיומנויות תקשורת מטפל - מטופל, המאפשרות הדרכה והובלת [...]

סדנת מיינדפולנס לאנשי מקצועות הבריאות

סדנת מיינדפולנס לאנשי מקצועות הבריאות מה זה מיינדפולנס? מיינדפולנס הוא תרגול הלקוח מהבודהיזם וזוכה למחקר ותהודה עולמית. באופן מעשי הוא תרגול המאפשר פיתוח של הקשבה לחוויה הנוכחת ברגע ההווה. מתוך תרגול זה מתפתחים בהירות, שלווה, [...]

סדנה למניעת אלימות במרפאה

סדנה למניעת אלימות במרפאה הסדנה מיועדת לצוות המרפאה: רופאים, אחיות, מקצועות פרא רפואיים ומנהלה מטרת הסדנה - כלים ומיומנויות תקשורת למניעת אלימות במרפאה, וכן כלים להתמודדות עם שחיקה וכלים לניהול איכות חיים בעבודת נותן השירות. [...]

מהו הגורם שיכול לעודד מחלה או החלמה?

מהו הגורם שיכול לעודד מחלה או החלמה? בספרו "הראש הוא המרפא" מתאר נורמן קאזנס, מומחה לתקשורת רפואית תופעה המתרחשת אצל רוב האנשים החולים שהוא פגש: החמרה של המחלה עם שמיעת האבחנה מהרופא. על מנת להמחיש [...]

מה באמת משפיע על הבריאות שלנו?

מה באמת משפיע על הבריאות שלנו? כולנו מכירים את האמירה: "למה להתאמץ? ממילא הכל בגנים" ואכן, עד לפני לא הרבה שנים שלט הדטרמינזם הגנטי, לפיו הגנים קובעים את בריאותנו. התפיסה הזו הפכה אותנו בעל כורחנו [...]

הביולוגיה של הסטרס

הביולוגיה של הסטרס מחקרים מראים כי 90% מהביקורים אצל הרופא קשורים בסטרס. לפי דר' ליפטון, ביולוג בעל שם עולמי שכתב את הספר "הביולוגיה של האמונה" סטרס הוא ממש כימיקל ולא רק עניין רגשי. כאשר המוח [...]