לימודי זן, בודהיזם מיינדפולנס לימודי הפילוסופיה המזרחית: מיינדפולנס, יסודות המדיטציה, בודהיזם, זן ופילוסופיות מזרחיות נוספות למה לעשות את הקורס? לא מצליחים להניח בצד דאגות וכעסים? יש לכם לפעמים התמודדויות בחיי היום יום, הנובעות מלחץ בעבודה, במשפחה? אם כן, הקורס מיועד עבורכם ויעזור לכם. הקורס גם יעזור לכם לעזור לאחרים. מה המשתתפים מקבלים מהקורס? בחיינו [...]
איך להפחית סטרס בדרך בריאה? השאלה כיצד להפחית סטרס באופן בריא חשובה במיוחד בתקופה זו של שינוי ואי וודאות אולם לפני שנדבר על איך להפחית סטרס, כדאי שנבין למה זה חשוב לנו? מידה מסוימת של דריכות וערנות היא חיובית אולם רמות גבוהות של סטרס מזיקות לנו. הנה כמה מהנזקים של סטרס כרוני: סטרס סוגר אותנו [...]
Mindful Self Care קורס למטפלים ובני משפחה מטפלים כיצד לטפח את האיזון וה Well being של המטפל במערכת יחסים טיפולית רציונל הקורס התמיכה והטיפול באדם השרוי במצוקה מציבה אתגרים פיסיים ורגשיים, הן לאנשי מקצועות הבריאות והן לבני משפחה או חברים המטפלים בקרובים. קורס זה מתמקד בשימור איכות החיים של המלווה והמטפל למול אתגרי הטיפול. מטרתו [...]
גישת המיינדפולנס בחיים, באימון ובטיפול לאחרונה המושג מיינדפולנס מתחיל להיות נפוץ יותר ויותר (לשמחתי) ומקובל כדרך רבת עצמה לכל אדם ולכל מאמן ומטפל. מיינדפולנס (קשיבות, מודעות קשובה) הוא הלוך נפש בסיסי בתרגול ובלימוד הבודהיסטי. כיום המושג נכנס כפרקטיקה בעולמות הפסיכולוגיה המערבית וניתן למצוא התערבויות שונות הכוללות תרגול מיינדפולנס. מיינדפולנס בהקשר המערבי הוא הפניית תשומת לב [...]
הביולוגיה של הסטרס מחקרים מראים כי 90% מהביקורים אצל הרופא קשורים בסטרס. לפי דר' ליפטון, ביולוג בעל שם עולמי שכתב את הספר "הביולוגיה של האמונה" סטרס הוא ממש כימיקל ולא רק עניין רגשי. כאשר המוח תופס מצב כמאיים הוא גורם לגוף לשחרר את הורמון הסטרס קורטיזול. ולכך יש 3 השפעות שליליות עיקריות על הביולוגיה של [...]
למה כדאי לנו להפסיק לרדוף אחר אושר תמידי? "אנו מונעים לברוח מכאב ולחפש אחר האושר. אנו חושבים שעלינו להיות מאושרים וכשהחיים הופכים קשים אנו חושבים שמשהו לא בסדר איתנו ואז אנו מוכנים לעשות הכל כדי להרגיש בסדר שוב, אפילו להילחם. אולם, ככל שאנו מחפשים ביטחון ואושר ולא מכבדים את מה שקורה עכשיו, ככל שאנו בורחים [...]
העבודה של ביירון קייטי "היא לא היתה צריכה להגיד את זה"..."זה לא בסדר שבעלי מדבר אלי ככה".."הייתי צריכה לעבוד יותר..." ואם זה לא מגיע ממני, מישהו אחר עלול בכל רגע לזרוק לעברי אמירות כמו "את לא בסדר" בווריאציה זו או אחרת. בין אם אלו מחשבותינו שלנו ובין אם טענות של אחרים כלפינו, האמירות הללו מותירות [...]
השיטה הכי קלה בעולם לחיות אהבה כדרך חיים לרגל יום האהבה, כמה מחשבות על אהבה כדרך חיים. וגם על השיטה הכי קלה בעולם לחיות ככה. עבורי, אהבה כדרך חיים מתחילה בי. משמעה לאהוב את עצמי גם אם אני לא מושלמת ובעיקר כשאני לא מושלמת. לקבל ולהיות שלם עם עצמך,עם הגוף שלך ועם חייך גם אם [...]
330 דקות טובות בסתם יום חול הי חברתי הטובה זה זמן שאני רוצה לשתף אותך במחשבות שעולות לי כשאני קוראת אותך. שלחתי לך לפני כשבועיים כתבה על חיוביות. הכתבה מדברת על חיוביות והקשר שלה עם שגשוג. מסתבר שחיוביות זה משהו בריא. ונראה שהיא תמיד דבר מאתגר בחיים האלו שלנו , שבכל רגע מופלא יכול לבוא [...]
מהו המרכיב הפעיל לחיים של שגשוג? מהו המרכיב הפעיל לחיים של שגשוג? שנים שאני חוקרת את השאלה "מה מביא אנשים לשגשג ולהצליח בחייהם?" מחקרים חדשים מתחום הפסיכולוגיה החיובית שופכים אור חדש על מרכיב פעיל, שהמידה שבה הוא נמצא בחיינו תקבע אם נחיה חיים רגילים של הישרדות או לחילופין - נהנה מחיים של שגשוג ופריחה. אז מהו [...]
