21 יום ללא סוכר – ההנחיות התזונתיות ברוכים הבאים ל 21 יום ללא סוכר! ראשית טפחו לעצמכם על השכם על ההחלטה והמוכנות לצאת מאזור הנוחות ולהתחיל בשינוי חיובי עבור עצמכם. מתחילים ב 11.7.23 להלן ההנחיות התזונתיות שכתבתי יחד עם אתי אגא יועצת תזונה ומאמנת בריאות: באתגר הזה אנו מנקים את הסוכר המוסף מהתפריט: 1. הראשונים [...]
ליווי אישי וקבוצתי - אימון לאכילה מודעת ולהתמודדות עם אכילה רגשית צריכים סביבה תומכת לשינוי הרגלי בריאות בדגש על אכילה מודעת והתמודדות עם אכילה רגשית? מוזמנים לתהליך ליווי אישי וקבוצתי בהנחיית מאמנת בריאות בכירה וצוות מאמנות לבריאות ואיכות חיים מה כולל תהליך הליווי? משך הליווי 3 חודשים במהלכם כל משתתפ/ת מקבל/ת: 1. תוכנית תזונתית אישית - שיחת [...]
מה באמת משפיע על הבריאות שלנו? כולנו מכירים את האמירה: "למה להתאמץ? ממילא הכל בגנים" ואכן, עד לפני לא הרבה שנים שלט הדטרמינזם הגנטי, לפיו הגנים קובעים את בריאותנו. התפיסה הזו הפכה אותנו בעל כורחנו לקורבנות של הגנים שלנו ושללה מאיתנו את האחריות לבריאותנו. אולם בשנים האחרונות החל מתפתח תחום חדש במדע שנקרא "אפיגנטיקה" שאחד [...]
מה אנחנו בדרך כלל עושים כשאנו רוצים להשפיע על מישהו לעשות משהו? מסבירים, משכנעים, קובעים שצריכים, חייבים ומוכרחים וכשזה לא קורה כפי שרצינו אנו שופטים וכועסים. בפועל הגישה הזו יוצרת יותר התנגדות מאשר השפעה. גם הדרכה לבריאות עלולה להתבצע באותה גישה. חשוב שנזכור כי ככל שמידע הוא משאב חשוב, הוא אינו מספיק על מנת להוביל [...]
תקשורת מובילת שינוי - אימון לבריאות מאמר לאנשי מקצועות הבריאות, ההדרכה ולכל מי שעוסק בהובלת שינוי בעבר הלא רחוק רופא או אחות יכלו לתת הוראות למטופל והאחרון היה מבצע. המונח המקצועי לכך הוא קומפליינס (compliance) ובעברית: היענות לטיפול. במילון פירוש המילה הזו הוא גם צייתנות והיום היא תופעה שהולכת ופוחתת יחד עם הנוהג להפעיל אנשים באמצעות [...]
20 כללים לתזונה נכונה מאת ציפי בר, תזונאית הוליסטית אם נושא התזונה הוא נושא כאוב עבורכם, דעו, אתם לא לבד. ישנם הרבה מאד אנשים שחשים מבולבלים לגבי הרגלי האכילה שלהם. להלן 20 טיפים מאת ציפי בר, תזונאית הוליסטית, שיסייעו לכם לעצב הרגלי אכילה נכונים: כבדו את הרעב. או חוסר הרעב שלכם. האם אתם אוכלים בדרך [...]
פעילות גופנית האם אי פעם שאלתם את עצמכם מה מניע אתכם בחייכם? רובכם ודאי תענו לשאלה זו - בית, ילדים, משפחה, עבודה, קריירה, זוגיות, חיי חברה וכסף... כל אלו מהווים גורמי הנעה עיקריים, ולכל אחד מהנושאים הללו חייבים למצוא זמן - בין מבחירה ובין מחוסר ברירה. אלו מביניכם המסיימים בימים אלו שירות צבאי ויוצאים לדרך [...]
איך להיות חולים את הרשימה הבאה מצאתי בספרו של דר' ברני סיגל - "שלווה, אהבה וריפוי", כל כך נהניתי שבחרתי לשתף, לכל מי שבריאות ואיכות חיים מעניינת אותו, מצורפים 10 כללים בהפוך על הפוך, אז קבלו את הרשימה "כיצד להיות חולים" מאת סטיבן ג'יימס: 1. אל תשימו לב לגוף. אכלו הרבה מזון זבל, הפריזו בשתיית [...]
