6 מפתחות לאכילה מאוזנת רוב האנשים שמעוניינים לשנות את הרגלי התזונה שלהם מתמקדים בשאלת התפריט: "מה נכון לאכול?" אולם הבעיה של רובנו היא שלמרות שאנו יודעים מה נכון לאכול, קשה לנו ליישם זאת ולראיה כמעט 50% מהאוכלוסייה הבוגרת בישראל נמצאת בעודף משקל. למה זה קורה? ישנם מאכלים טעימים "לא בריאים" שאנו אוהבים. אנו אוכלים רגשית [...]
טיפים לירידה ושמירה על משקל בריא התמקד/י ביעדים התנהגותיים מציאותיים שניתן לשמר אותם – חשוב לקבוע יעדים שמתאימים לאופי ולאורח החיים שלנו. תרגל/י חשיבה חיובית כלפי אוכל – כשאנשים קוראים לאוכל שהם אוכלים "רע" או "ג'אנק פוד", הם בדרך כלל חשים רגשות אשם לגבי מה שאכלו. לעיתים רגשות אשם אלו גורמים לנו לאכול יותר מאותו [...]
טיפים לירידה במשקל אכלו לאורך כל היום - ככה תמנעו תחושת רעב קיצונית ותמנעו מעצמכם להתנפל על האוכל ולטרוף הרבה יותר קלוריות. הסתובבו עם חטיף אנרגיה - פרי, פירות יבשים או קרקרים בתיק. כדי לא להגיע לרעב קיצוני שמוביל לאכילת יתר. בצעו פעילות גופנית מספר פעמים בשבוע – פעילות גופנית תורמת לשמירה על אורח חיים [...]
נפתחות קבוצות אימון לירידה במשקל ברחבי הארץ דיאטה...אכילת יתר... דיאטה...אכילת יתר... דיאטה...נשמע לך מוכר? אם נמאס לך מה"יו-יו" הזה – בואי להשתתף בקבוצת קואצ'ינג וללמוד דרך אחרת לרדת במשקל ולזכות באיכות חיים לאורך זמן. רוב הדיאטות נכשלות משום שהן קיצוניות ועובדות לטווח קצר ואינן מאפשרות התמדה לאורך זמן. הרבה אנשים שעשו דיאטה, אמנם הצליחו לרדת [...]
סדנת אימון לירידה במשקל, בריאות ואיכות חיים תזונה נכונה, משקל נכון, פעילות גופנית, ניהול סטרס, הימנעות מהרגלים מזיקים ויצירת הרגלים בריאים. כמה פעמים החלטתם לעשות שינוי? כמה פעמים הצלחתם לעשות שינוי אבל הרגשתם שהשינוי חומק לכם מבין האצבעות...? האם יעניין אתכם לדעת איך לעשות שינוי לאורך זמן? הסדנא אימון לירידה במשקל מועברת על ידי מירב [...]
עוד טיפים לירידה במשקל ראו את הסוף – דמיינו את עצמכם ואת החיים שלכם כשאתם רזים. מצאו זמן מדי יום או כמה ימים לראות אתכם בדמיונכם כשאתם במשקל הרצוי. החליטו לפעול. ועשו זאת מתוך רצון, התמדה וחשיבה חיובית. תכננו וארגנו את מזונותיכם – ערכו קנייה מתוכננת עם רשימה מסודרת של מאכלים מתאימים: הרבה ירקות, פירות, [...]
סדנת אימון לירידה במשקל ולאורח חיים בריא סדנת אימון לירידה במשקל נפתחה במשרדי הנהלת הכללית בת"א. הסדנאות מיועדות לעובדי הקופה המעוניינים לרדת במשקל ולשמור על משקל תקין לאורך זמן. הייחוד של הסדנאות הוא שאינן מתמקדות בשינוי קצר טווח (דיאטה) אלא בשינוי ארוך טווח של יצירת הרגלים של אורח חיים בריא והטמעתם בשגרת היום יום. את [...]
פעילות גופנית האם אי פעם שאלתם את עצמכם מה מניע אתכם בחייכם? רובכם ודאי תענו לשאלה זו - בית, ילדים, משפחה, עבודה, קריירה, זוגיות, חיי חברה וכסף... כל אלו מהווים גורמי הנעה עיקריים, ולכל אחד מהנושאים הללו חייבים למצוא זמן - בין מבחירה ובין מחוסר ברירה. אלו מביניכם המסיימים בימים אלו שירות צבאי ויוצאים לדרך [...]
איך להיות חולים את הרשימה הבאה מצאתי בספרו של דר' ברני סיגל - "שלווה, אהבה וריפוי", כל כך נהניתי שבחרתי לשתף, לכל מי שבריאות ואיכות חיים מעניינת אותו, מצורפים 10 כללים בהפוך על הפוך, אז קבלו את הרשימה "כיצד להיות חולים" מאת סטיבן ג'יימס: 1. אל תשימו לב לגוף. אכלו הרבה מזון זבל, הפריזו בשתיית [...]
למה כדאי לנו להפסיק לרדוף אחר אושר תמידי? "אנו מונעים לברוח מכאב ולחפש אחר האושר. אנו חושבים שעלינו להיות מאושרים וכשהחיים הופכים קשים אנו חושבים שמשהו לא בסדר איתנו ואז אנו מוכנים לעשות הכל כדי להרגיש בסדר שוב, אפילו להילחם. אולם, ככל שאנו מחפשים ביטחון ואושר ולא מכבדים את מה שקורה עכשיו, ככל שאנו בורחים [...]
