איך להפחית סטרס בדרך בריאה?

איך להפחית סטרס בדרך בריאה? השאלה כיצד להפחית סטרס באופן בריא חשובה במיוחד בתקופה זו של שינוי ואי וודאות אולם לפני שנדבר על איך להפחית סטרס, כדאי שנבין למה זה חשוב לנו? מידה מסוימת של דריכות וערנות היא חיובית אולם רמות גבוהות של סטרס מזיקות לנו. הנה כמה מהנזקים של סטרס כרוני: סטרס סוגר אותנו [...]

גישת המיינדפולנס בחיים, באימון ובטיפול

גישת המיינדפולנס בחיים, באימון ובטיפול לאחרונה המושג מיינדפולנס מתחיל להיות נפוץ יותר ויותר (לשמחתי) ומקובל כדרך רבת עצמה לכל אדם ולכל מאמן ומטפל. מיינדפולנס (קשיבות, מודעות קשובה) הוא הלוך נפש בסיסי בתרגול  ובלימוד הבודהיסטי. כיום המושג נכנס כפרקטיקה בעולמות הפסיכולוגיה המערבית וניתן למצוא התערבויות שונות הכוללות תרגול מיינדפולנס. מיינדפולנס בהקשר המערבי הוא הפניית תשומת לב [...]