גישת המיינדפולנס בחיים, באימון ובטיפול

גישת המיינדפולנס בחיים, באימון ובטיפול לאחרונה המושג מיינדפולנס מתחיל להיות נפוץ יותר ויותר (לשמחתי) ומקובל כדרך רבת עצמה לכל אדם ולכל מאמן ומטפל. מיינדפולנס (קשיבות, מודעות קשובה) הוא הלוך נפש בסיסי בתרגול  ובלימוד הבודהיסטי. כיום המושג נכנס כפרקטיקה בעולמות הפסיכולוגיה המערבית וניתן למצוא התערבויות שונות הכוללות תרגול מיינדפולנס. מיינדפולנס בהקשר המערבי הוא הפניית תשומת לב [...]

הביולוגיה של הסטרס

הביולוגיה של הסטרס מחקרים מראים כי 90% מהביקורים אצל הרופא קשורים בסטרס. לפי דר' ליפטון, ביולוג בעל שם עולמי שכתב את הספר "הביולוגיה של האמונה" סטרס הוא ממש כימיקל ולא רק עניין רגשי. כאשר המוח תופס מצב כמאיים הוא גורם לגוף לשחרר את הורמון הסטרס קורטיזול. ולכך יש 3 השפעות שליליות עיקריות על הביולוגיה של [...]

למה כדאי לנו להפסיק לרדוף אחר אושר תמידי?

למה כדאי לנו להפסיק לרדוף אחר אושר תמידי? "אנו מונעים לברוח מכאב ולחפש אחר האושר. אנו חושבים שעלינו להיות מאושרים וכשהחיים הופכים קשים אנו חושבים שמשהו לא בסדר איתנו ואז אנו מוכנים לעשות הכל כדי להרגיש בסדר שוב, אפילו להילחם. אולם, ככל שאנו מחפשים ביטחון ואושר ולא מכבדים את מה שקורה עכשיו, ככל שאנו בורחים [...]

העבודה של ביירון קייטי

העבודה של ביירון קייטי "היא לא היתה צריכה להגיד את זה"..."זה לא בסדר שבעלי מדבר אלי ככה".."הייתי צריכה לעבוד יותר..." ואם זה לא מגיע ממני, מישהו אחר עלול בכל רגע לזרוק לעברי אמירות כמו "את לא בסדר" בווריאציה זו או אחרת. בין אם אלו מחשבותינו שלנו ובין אם טענות של אחרים כלפינו, האמירות הללו מותירות [...]

השיטה הכי קלה בעולם לחיות אהבה כדרך חיים

השיטה הכי קלה בעולם לחיות אהבה כדרך חיים לרגל יום האהבה, כמה מחשבות על אהבה כדרך חיים. וגם על השיטה הכי קלה בעולם לחיות ככה. עבורי, אהבה כדרך חיים מתחילה בי. משמעה לאהוב את עצמי גם אם אני לא מושלמת ובעיקר כשאני לא מושלמת. לקבל ולהיות שלם עם עצמך,עם הגוף שלך ועם חייך גם אם [...]

330 דקות טובות בסתם יום חול

330 דקות טובות בסתם יום חול הי חברתי הטובה זה זמן שאני רוצה לשתף אותך במחשבות שעולות לי כשאני קוראת אותך. שלחתי לך לפני כשבועיים כתבה על חיוביות. הכתבה מדברת על חיוביות והקשר שלה עם שגשוג. מסתבר שחיוביות זה משהו בריא. ונראה שהיא תמיד דבר מאתגר בחיים האלו שלנו , שבכל רגע מופלא יכול לבוא [...]

מהו המרכיב הפעיל לחיים של שגשוג?

מהו המרכיב הפעיל לחיים של שגשוג? מהו המרכיב הפעיל לחיים של שגשוג? שנים שאני חוקרת את השאלה "מה מביא אנשים לשגשג ולהצליח בחייהם?" מחקרים חדשים מתחום הפסיכולוגיה החיובית שופכים אור חדש על מרכיב פעיל, שהמידה שבה הוא נמצא בחיינו תקבע אם נחיה חיים רגילים של הישרדות או לחילופין - נהנה מחיים של שגשוג ופריחה. אז מהו [...]

להפוך בעיות להזדמנויות

להפוך בעיות להזדמנויות בעיות יש לכולנו... אולם לעיתים קרובות האופן בו אנו מגיבים לבעיה, עלול ליצור בעיה נוספת. כידוע, התגובה השכיחה לבעיות היא התנגדות הנוצרת כאשר אנו רוצים שהמציאות תהיה אחרת מכפי שהיא (מה שבבירור אינו אפשרי). "הילד לא צריך ל.....", " זה לא בסדר...", "אני לא בסדר.." תגובה היוצרת מתח, פוגעת בבריאותנו ולא מסייעת [...]

בריאות מנטלית

בריאות מנטלית מחשבות מעצבות את חיינו וקובעות את מהלכם. עם זאת, לעיתים אנו עלולים להילכד במחשבות אוטומטיות לא בריאות החוזרות ונשנות, שהופכות להיות האווירה בה אנו חיים. בדרך כלל אנו מודעים רק באופן חלקי לאופי האשלייתי שלהן ואנחנו הולכים לאיבוד במחשבות כאילו היו המציאות. רוב הפחדים שלנו אינם מציאותיים, כפי שמרק טווין תיאר זאת: "חיי [...]

מהי השאלה שכדאי להשתמש בה במצבים קשים?

מהי השאלה שכדאי להשתמש בה במצבים קשים? בחייים כמו בחיים אנו והסובבים אותנו חווים לעיתים קושי וכאב. מישהו עושה או אומר משהו שלא מתחשב בנו, אנו מקבלים תוצאות לא רצויות לאחר שהתאמצנו, מצב בריאותי עלול להגביל אותנו ועוד ... ההשלכה של המצבים הללו היא בד"כ רגשית, מחשבתית והתנהגותית: אנו מרגישים רע, חושבים מחשבות ביקורתיות ומתנהגים [...]