איך לשמור על היגיינה של התודעה? 

"במחשבותיכם אתם יוצרים את העולם"
לפי בודהה וחכמים רבים אחרים,
למחשבות שאנו חושבים ברגע הזה
יש כוח ליצור את המציאות שנחווה ברגע הבא.
זה קורה במישור האישי, הלאומי והעולמי.

אם כך, איזה הלך רוח מחשבתי יצר את המצב הנוכחי?
הלך הרוח המרכזי עד לפני שבועיים כלל:
שעות עבודה ארוכות מדי, עומס ולחץ
פחות זמן איכות עם המשפחה
פחות זמן  התבודדות
הרגעות באמצעות צריכה מוגברת ומיותרת בקניונים
והתמכרויות נוספות כמו התמכרות לעישון,
לאוכל ולעבודה כבר אמרנו…
צוותי רפואה הרגישו שקופים ולא מוערכים
קשישים גם כן
רבים ביקשו בלבם דרך יציאה
מהמירוץ עבודה – סטרס – נחמה (שופינג, אוכל, עישון…)
והנה קיבלו את שביקשו:
השבתה או הפחתה של עבודה, אין קניונים אין מסעדות
ויש הרבה זמן בית, משפחה וזמן "אני"
צוותי הרפואה מקבלים הוקרה
וגם קשישים.
נכון, זה הגיע בגדול
ועם תוספת לא נעימה של וירוס מתפשט
כולל תחלואה וצער שהוא מביא
יחד עם זאת,
האנושות קיבלה פסק זמן עם אישור מהמדינה
לצורך מנוחה, חשבון נפש
וחזרה מבחוץ פנימה.

ועדיין הלחץ והפחד נותר ואף התעצם
כך שרבים לא רואים את המתנות של הזמן הזה

כאשר ראשם עמוס בנתונים מלחיצים שהם סופגים מהמדיה.

אז אמנם סגרנו את הבאסטה ונכנסנו הביתה,
שמנו מסיכות ושמרנו על הגיינה
אולם אם אנחנו רוצים לעלות מדרגה
עלינו לשמור גם על היגיינה של התודעה

איך עושים זאת?

  1. לצמצם צריכת מדיה על כל סוגיה במיוחד תשדירי חדשות בטלוויזיה –
    התקשורת שולטת בתודעה. נקודה.
    חדשות דרמטיות הן משהו שהמוח אוהב לצרוך.
    ואז כדי להתנחם ולהירגע, מציעה לנו המדיה תכניות בידור לסוגיהן,
    ובין לבין היא משגרת אלינו פרסומות שנועדו גם הן
    לגרום לנו להתנחם בקניות לא הכרחיות.
    אנחנו נמשכים לקוקטייל של חדשות ובידור כמו אל סם
    למרות תופעות הלוואי של לחץ, פחד והפיכה לבטטת כורסה.
    לסיכום – לא לשתף פעולה עם שטיפת המוח של המדיה
    ולהעדיף להשתמש בטלוויזיה לצריכת תכנים שנבחרים במינון ובתבונה.
  2. פנו זמן להקשבה פנימה
    במקום הקשבה לחדשות ובידור מבחוץ
    קחו פסקי זמן של שקט, תרגלו מדיטציה
    במידה ועולות מחשבות מלחיצות או רגשות לא נוחים,
    תרגלו תשומת לב קשובה ללא שיפוטיות.
    הרשו לעצמכם להרגיש הכל,
    במיוחד רגשות כמו פחד, עצב וכעס.
    הם כבר כאן. אין מה לעשות אלא לקבל את זה
    קחו זמן להיות עם הרגשות והתחושות שעולות,
    זה חלק מכם שרוצה להתבטא. 
    אפשר להתבודד ולתת לזה להיות ולחלוף
    מומלץ להימנע מלדבר, לכתוב ולהפיץ את זה
    ובכך להדביק אחרים ברגשות ובמחשבות אלו.
    מחשבות ורגשות הם מדבקים כמו וירוס.
    ולא צריך מגע ישיר בשביל להידבק.

    אם  יש בסביבתכם אדם מכיל וחיובי שאתם סומכים עליו
    שיוכל להקשיב להרגיע אתכם – תוכלו לשתפו.
    מאמנת לבריאות ואיכות חיים יכולה להתאים.
    זכרו שמחשבות אינן עובדות
    וכי רגשות חולפים מטבעם.
    דעו שגם זה יעבור.
  3.  חפשו והתמקדו בחדשות טובות
    מה שמתמקדים בו – גדל.
    חפשו עדויות ונתונים חיוביים.
    תרמו לסביבה בכך שתפרסמו אותם במדיות החברתיות.
    חפשו מחשבות טובות פנימיות
    שאלו את עצמכם שאלות חיוביות כמו:
    מה טוב במצב הזה? מה אני יכולה ללמוד מכך? 
    ואיזו הזדמנות מסתתרת כאן?
  4.  נצלו את הזמן שהתפנה לטובת פעילויות מיטיבות
    הזינו את עצמכם בחוויות טובות
    בישול בריא, פעילות גופנית, מנוחה, זמן איכות, יצירה ולמידה.
    זה זמן מצוין להיעזר במאמנת אישית.

לסיכום:
עלינו לקחת אחריות לא רק על ההיגיינה של הידיים, הנשימה והגוף
אלא גם על ההיגיינה של התודעה שלנו.
אנחנו לא חייבים לצרוך באופן אוטומטי
את התכנים שמוכתבים לנו על ידי בעלי ההון והשלטון.
אנחנו יכולים לקחת את השליטה על התודעה שלנו
לבחור להזין אותה באופן מיטיב ובריא

ובכך להיות מקור של אור עבור עצמנו ועבור סביבתנו.

מחפשים מאמנת לבריאות ואיכות חיים מקצועית?
שתעזור לכם להצליח לשמור על תודעה נקייה, רוגע, בריאות ואיכות חיים בתקופה זו?
צוות מאמנות הבריאות של מדיקואצ' נרתם ללוות אתכם במחיר מתחשב לימי קורונה
ולעובדי מערכת הבריאות בקו הראשון – בהתנדבות.
לפרטים נוספים כתבו אלינו או צרו קשר כאן

רוצים ללמוד אונליין קורס מאמנים לבריאות ואיכות חיים?
מוזמנים לקורסים הקרובים – כאן

שלכם,

מירב בית-און
מאמנת לבריאות ואיכות חיים
מייסדת ומנחה ראשית
Medicoach
03-7313939
052-7331929