הביולוגיה של הסטרס
מחקרים מראים כי 90% מהביקורים אצל הרופא קשורים בסטרס.
לפי דר' ליפטון, ביולוג בעל שם עולמי שכתב את הספר "הביולוגיה של האמונה"
סטרס הוא ממש כימיקל ולא רק עניין רגשי.
כאשר המוח תופס מצב כמאיים הוא גורם לגוף לשחרר את הורמון הסטרס קורטיזול.
ולכך יש 3 השפעות שליליות עיקריות על הביולוגיה של גופנו:
1. סטרס מחליש את ההתחדשות של התאים:
הקורטיזול גורם לגוף שלנו להפנות את האנרגיה מתפקודים חיוניים
כמו בניית תאים חדשים (ביליוני תאים מתים מדי יום)
אל הידיים והרגליים, לצורך בריחה או מלחמה.
סטרס אם כן עוצר את הצמיחה של הגוף לטובת הגנה
המשמעות של האטת הצמיחה וההתחדשות של התאים היא מחלות.
מסתבר שתאים יכולים להיות או בצמיחה או בהגנה.
ואותו דבר נכון גם לגבי אנשים.
במצבי סטרס קשה לנו להתפנות לפעילויות של צמיחה אישית
ואנו עסוקים בהישרדות.
2. סטרס הופך אותנו לפחות אינטליגנטים:
המוח התת מודע, ששולט בכל התפקודים האוטונומיים
ויכול לעשות הרבה בו זמנית, מהיר פי מיליון מהמוח המודע.
כאשר הגוף חווה תחושת סטרס וסכנה
הוא אינו יכול לסמוך על המוח המודע האיטי
ולכן הוא משתק אותו – ואת האינטליגנציה שלנו יחד איתו
לטובת המוח התת מודע המהיר.
די להיזכר במה שקורה לחשיבה, לזיכרון
וליכולת שלנו להיות יצירתיים במצבי לחץ
כדי להמחיש את השפעת הלחץ על האינטליגנציה שלנו.
3. סטרס מחליש את מערכת החיסון:
הקורטיזול המופק במצבי סטרס משתק מערכות,
שלא חשובות לבריחה או לחימה, כמו מערכת החיסון.
מסתבר שכל אחד מאיתנו נושא וירוסים עליו כל הזמן
אבל אנחנו לא חולים כי מערכת חיסון האפקטיבית מדכאת אותם.
ברגע שמערכת החיסון משותקת אנחנו מתחילים להיות חולים
לכן הרבה פעמים אנחנו מצטננים בתקופות לחוצות.
ולחץ מתמשך אחראי למחלות רבות החל מסכרת ומחלות לב ועד לסרטן.
אז מה עושים עם כל הסטרס הזה, שכולנו חשופים אליו?
איך מפחיתים ומטפלים בסטרס?
הכלי הראשון הוא מודעות.
לשים לב שאנחנו בסטרס.
מה שאנו לא מודעים לו, לא ניתן לשינוי.
בפועל המנגנון השכיח להתמודדות עם סטרס הוא דווקא הפחתת מודעות,
כלומר בריחה באמצעות אוכל, שתייה והתמכרויות.
לחילופין אנחנו לוקחים תרופה ומדכאים את התסמינים הלא נוחים של הגוף.
כך הסטרס לא באמת נעלם אלא רק מודחק
וכעת יש לנו בנוסף לסטרס, גם את תופעות הלוואי של ההתמכרויות שלנו.
אז נחזור למודעות.
סטרס קשור לדפוסי המחשבה שלנו.
אחת השיטות המבוססות מחקר להגברת השקט הנפשי
היא שיטת המיינדפולנס הלקוחה מהבודהיזם
שעוזרת לנו להיות מודעים למצבי התודעה שלנו וכך לנהל אותם.
מסתבר שבכל יום אנו חושבים כ60,000 מחשבות
רובן חזרתיות, מלחיצות ותת מודעות.
והן אפילו לא מקוריות שלנו, אלא נקלטו בילדותנו
ישירות מהסביבה שלנו אל מוחנו התת מודע הנוח להשפעה.
מודעות למחשבות ולאמונות האוטומטיות האלו
עוזרת לנו להפוך מקורבנות הנשלטים על ידי דפוסי מחשבה אלו
לבעלי עוצמה היכולים לבחור ולצאת מהאוטומט.
אימון התודעה הוא חשוב ליצירת שינוי ובריאות:
ככל שאנו מתרגלים מיינדפולנס
כך מתעצמת היכולת שלנו להישאר רגועים בכל מצב
ותודעה רגועה היא המפתח לבריאות הנפש והגוף גם יחד.
רוצים ללמוד מיינדפולנס וכלים נוספים לאימון התודעה לרוגע ושלווה:
מוזמנים לפעילויות הבאות במדיקואצ' שמתחילות מיד אחרי החגים:
נותרו מקומות אחרונים לקורסים של אוקטובר – נובמבר:
קורס אימון בריאות מתקדם – להסמכה כמאמנ/ת לבריאות
החל מ 31/10 שלישי אחה"צ גבעתיים
קורס מיינדפולנס למאמנים ואנשי מקצועות הבריאות
החל 9/11 רביעי בוקר קריית אונו
קורס אימון בריאות להיות מוביל שינוי – מחזור 50
חיפה צומת הצ'ק פוסט החל מ 24/11 ימי שישי בוקר
קורס אימון בריאות להיו מוביל שינוי – מחזור 51
וולפסון חולון קורס ערב החל מ29/11 ימי רביעי
אימון בריאות טלפוני במחיר מסובסד – כלים לבריאות רוגע ושלווה
ויש גם סדנה יומית למאמני בריאות – למצוא את המרפא הפנימי
25 באוקטובר בוקר קריית אונו
ניתן להזמין אותנו לסדנאות פנים ארגונית בנושא תקשורת מטפל-מטופל מקדמת בריאות
לפרטים נוספים כתבו במייל חוזר או התקשרו אלינו בטלפונים שלמטה
חג שמחת תורה שמח!
בברכה,
מירב בית-און
מייסדת ומנחה ראשית
Medicoach בית ספר לאימון בריאות
www.Medicoach.co.il
052-7331929
052-7331929
לקריאת מאמר המפרט מהן 5 הטעויות שאנשי מקצוע עושים בהדרכת מטופלים לבריאות,
כולל המלצות כיצד להדריך מטופלים בגישת האימון לבריאות:
