האם אתם חזקים מספיק כדי להיות חלשים? בימים האחרונים שמתי לב שיש תחומים, שבהם קשה לי לבקש עזרה. לעיתים בקשת עזרה נתפסת כביטוי של חולשה ויותר נוח לי לשדר חוזק ולהסתדר לבד. אולם, לקושי לבטא חולשה יש מחירים כמו פחות הקשבה וכבוד לעצמי, חוסר אותנטיות ולפעמים בדידות. בעיסוק שלי כמאמנת ומנחה בתחום הבריאות והוולנס אני [...]
אימון לשחרור משעבוד שלום לכולם(-: למה אנו משועבדים? להרגלים ואוטומטים רבים שאינם מיטיבים וביניהם ההרגל להפנות מבט החוצה במקום פנימה. רבים מאיתנו מעדיפים כללים חיצוניים להתנהלות, למשל דיאטות או המלצות של דמויות סמכות ומומחים, על פני הקשבה לתחושות של הגוף, הלב וההדרכה הפנימית. כשאנו חווים קושי וכאב אנו מעדיפים להתלונן, לשפוט - לתלות את האשמה [...]
לרפא את מערכת היחסים שלנו עם הגוף אחד ההרגלים השכיחים וההרסניים ביותר הוא ההרגל לבקר את עצמנו. ובאופן ספציפי יותר: לבקר את גופנו. זו לא אשמתנו. אנו מקבלים מסרים מהתקשורת ומהסביבה שאומרים לנו שאנו לא מספיק רזים, לא מספיק צעירים ולא מספיק טובים. ואנו מאמינים למסרים האלו ומפתחים אמונות עצמיות לא ריאליות, מעוותות וכואבות. דוחים [...]
מתוקפנות לאסרטיביות - למה כדאי לוותר על התוקפנות ולעבור לאסרטיביות השבוע ממש התעצבנתי. מצאתי את עצמי חורגת מהרגלי הטובים בדרך כלל וצועקת בעסיסיות על אנשים שאני אוהבת. ילדי, בעלי, שכנתי החביבה...כל מי שקצת עצבן אותי חטף בחזרה. כמו המדינה שלנו כך גם אני - לא עברתי בשתיקה על פגיעה בי (בכבודי, בזמני ובכל ערך חשוב [...]
מתנת האמפתיה - שינוי באמצעות הבנה השבוע למדתי שוב על חשיבות האמפתיה מבני בן ה-10. בשיחת חולין שהפכה להתלהמות הוא ביטא חוסר סבלנות בכל הנוגע למאוויים שלו, משהו בסגנון "אני רוצה את זה עכשיו וכאן ועד אז אני סובל". בתור מי שלמדה והפנימה את השיעור של "בשבח האיטיות ודברים מגיעים בזמן ובמקום שלהם" הדבר שעשיתי [...]
