איך לשקם את מערכת היחסים שלנו עם גופנו? אחת ממערכות היחסים המורכבות ביותר היא מערכת היחסים שלנו עם גופנו. היחס שלנו לגופנו התהווה כבר בילדותנו דרך מסרים שקיבלנו מההורים ודמויות מפתח בחיינו אצלנו בבית לדוגמה, המסר היה התעלמות כמעט מוחלטת מהגוף כגוף. היתה את ההתייחסות הבסיסית לגוף דרך אוכל, מקלחת ושעות שינה ובשאר הזמן הוא [...]
יישום של שינוי בתחום הרגלי הבריאות ואיכות החיים הוא תהליך מאתגר לרוב האנשים והמלצות בריאות בלבד אינן מספיקות. חלק מהאנשים יתרמו בעבודה פרטנית ואחרים יתקדמו בעזרת עבודה קבוצתית. תהליך קבוצתי הממוקד בשינוי הרגלי בריאות, מספק למשתתפים בו מסגרת תומכת ומעצימה בו הם לומדים ומקבלים כלים מבוססי מחקר ליישום שינוי התנהגות בתחום הבריאות ואיכות החיים. הקורס [...]
אימון לבריאות והגישה המוטיבציונית - סדנת ערב בתל אביב ליד הרכבת אחד ההיבטים המתסכלים, ברצון לעזור לאנשים לשפר הרגלי בריאות, הוא להיות מול אדם שלא מוכן או מתקשה ליישם את השינויים הרצויים. התמקדות בהדרכה נוספת או בשכנוע עלולים להחריף את ההתנגדות והתקיעות. ייאוש והרמת ידיים הם אפשרות מזיקה נוספת. אז מה עושים? יש דרך אמצע [...]
האם אתם אנשים של "עוד"? מה אתם יותר - אנשים של "עוד" או של "פחות"? מעמיסים או נמנעים? אם להודות באמת אני מאלו שנוטים לעוד. ובאנשי העוד אני מתמקדת כאן. (על אנשים של פחות בקישור כאן) האנשים של עוד אוהבים להעמיס, מכורים לעוד עוד ביס עוד קניות עוד עבודה עוד פעילות עוד.... הארונות שלהם מלאים [...]
לדחות או (לא) להיות כולנו דוחים דברים מפעם לפעם. לדחיית דברים יש יתרונות, למשל לדחות את הנטייה לאכילת יתר, לאגרסיביות ולכל דפוס שאינו מיטיב לנו. דחיינות הופכת לבעיה כאשר היא דפוס אוטומטי וכאשר אנו דוחים דברים שחשובים לנו על בסיס קבוע כאשר זה קורה אנו בעצם דוחים חלקים מעצמנו. לכן להפסיק לדחות = להסכים להיות. [...]
האם אתם חזקים מספיק כדי להיות חלשים? בימים האחרונים שמתי לב שיש תחומים, שבהם קשה לי לבקש עזרה. לעיתים בקשת עזרה נתפסת כביטוי של חולשה ויותר נוח לי לשדר חוזק ולהסתדר לבד. אולם, לקושי לבטא חולשה יש מחירים כמו פחות הקשבה וכבוד לעצמי, חוסר אותנטיות ולפעמים בדידות. בעיסוק שלי כמאמנת ומנחה בתחום הבריאות והוולנס אני [...]
האם שינוי הרגלי בריאות חייב להיות קשה? אנשים רבים נמנעים מלהחליט על שינוי הרגלים משום שהם חוששים מהדרך הקשה ששינוי יחייב אותם לצעוד בה נשאלת השאלה: האם שינוי הוא תהליך שחייב להיות קשה? אין ספק ששינוי מהווה יציאה מאזור הנוחות - וזה פחות נוח. השאלה היא האם פחות נוח = קשה? או שדווקא להישאר באזור [...]
ליווי אישי וקבוצתי - אימון לאכילה מודעת ולהתמודדות עם אכילה רגשית צריכים סביבה תומכת לשינוי הרגלי בריאות בדגש על אכילה מודעת והתמודדות עם אכילה רגשית? מוזמנים לתהליך ליווי אישי וקבוצתי בהנחיית מאמנת בריאות בכירה וצוות מאמנות לבריאות ואיכות חיים מה כולל תהליך הליווי? משך הליווי 3 חודשים במהלכם כל משתתפ/ת מקבל/ת: 1. תוכנית תזונתית אישית - שיחת [...]
מה הקשר בין כאב לאושר? באופן כללי אנו רוצים להמנע מכאב. בין אם זה כאב פיסי או רגשי, כאב נתפס כמאיים על תחושת האושר שלנו ואנו נעשה הכל על מנת להעלים אותו כמה שיותר מהר. לכאב פיסי נמהר לקחת משכך כאבים ולכאב רגשי נרשום לעצמנו תרופות עצמיות כגון: צריכת מזונות עתירי שומן וסוכר, אלכוהול, שופינג, [...]
אימון לשחרור משעבוד שלום לכולם(-: למה אנו משועבדים? להרגלים ואוטומטים רבים שאינם מיטיבים וביניהם ההרגל להפנות מבט החוצה במקום פנימה. רבים מאיתנו מעדיפים כללים חיצוניים להתנהלות, למשל דיאטות או המלצות של דמויות סמכות ומומחים, על פני הקשבה לתחושות של הגוף, הלב וההדרכה הפנימית. כשאנו חווים קושי וכאב אנו מעדיפים להתלונן, לשפוט - לתלות את האשמה [...]
