מה עוזר לנו להתמודד עם ספק ופחד ביציאה לדרך חדשה?
שינוי ואי וודאות קשים לכולנו
אנחנו רוצים וודאות כל כך,
עד שלעיתים אנו מוכנים לשלם
בהצמדות לשגרה פחות מיטיבה
ובלבד שלא לצאת מאזור הביטחון שלנו.
אולם אם נחשוב שנית על אי וודאות
נגלה שזה מקום מאד מעניין לבקר בו
כי שם היצירתיות יכולה לפרוח
והחדש יכול לקרום עור וגידים.
"אבל מה עושים עם הפחד והספק?"
אני נשאלה לעיתים קרובות
על ידי האנשים המרגשים שאני מלווה כמאמנת
הם שואלים שאלה חשובה
שנענתה בהרבה דרכים במהלך חיי כמאמנת
כתבתי בשביל כולנו תקציר
של 10 דרכים להתמודדות עם פחד וספק בדרך לשינוי המיוחל
- לפרש את הלחץ כהתרגשות – במקום לראות בלחץ כתופעה שלילית ומפריעה ניתן לפרש אותו כאנרגיה של התרגשות ושמחה לקראת החדש.
- להתמקד בדרך יותר מאשר בתוצאה – מיקוד בתוצאה בעתיד יוצר לחץ וחרדה מפני העתיד וחוסר יכולת ליהנות מהדרך. מיקוד בדרך מאפשר לנו להיות בכאן ועכשיו, מרגיע ומייצר הנאה מהדרך ומהחוויה עצמה ולא רק מהתוצאה.
- להרחיב פרספקטיבה – להסתכל על הסיטואציה ממרחק השנים, או על סיטואציות דומות מהעבר. התבוננות מנקודת מבט רחבה או שונה מאפשרת לנו לראות את הדברים עם פחות דרמה.
- להוקיר את אי הידיעה – שינוי מתחיל מלהיות מוכן לא לדעת, כי אם אני יודע, אז אין מה לחדש ואני ממשיך כמו תמיד. בבית הספר למדנו שתמיד כדאי לדעת. מי שלא ידע לא עבר את המבחן וכך למדנו לאהוב את הידיעה ולפחד מאי ידיעה. יחד עם זאת ידיעה יכולה להיות מגבילה ואילו באי ידיעה יש הרבה שחרור ואפשור – דברים חדשים יכולים להתגלות.
באימון אישי אנחנו שואלים שאלות ועוסקים בגילוי עצמי של חוזקות אישיות, ערכים וחלומות
ויוצרים אפשרויות חדשות להגשים את עצמנו. - להאמין שזה אפשרי – לשכנע את עצמך שאתה יכול. לחשוב על הצלחות שלך ועל הצלחות של אנשים כמוך שעשו את זה לפניך. הנרי פורד אמר: "בין אם אתה חושב שאתה יכול ובין אם לא, בכל מקרה אתה צודק"
- למצוא מניע פנימי משמעותי – ויקטור פרנקל אמר: "מי שיש לו למען מה, יוכל לשאת כמעט כל איך". כשיש לנו סיבה משמעותית לעשות שינוי, המוטיבציה שלנו לפעול גדלה.
- לחשוב על המחיר של אי העשייה – לפעמים לאי עשייה יש מחיר. פגיעה משמעותית של המצב הנוכחי בבריאותנו ובאיכות חיינו יכולה גם היא להיות מניע לצאת לדרך.
- לתכנן תוכניות – לפני שקופצים לבריכה כדאי לחשוב איך אנחנו הולכים לעשות זאת ומה כדאי לקחת איתנו לעזרתנו.
- פשוט לעשות את זה – ללכת עם הפחד יד ביד ופשוט לקפוץ לבריכה.
- לחגוג הצלחות קטנות בדרך ולהתייחס לכישלון כניסיון – אם אתם חושבים שאף אחד לא אוהב להיכשל. חשבו שנית. ברור שלהצלחות יש טעם טוב יותר מאשר לכישלונות וחשוב להדגיש ולחגוג אותן, אבל אנשים מצליחים אוהבים גם להיכשל, כלומר, הם מבינים שאין להם ברירה אחרת, כי הם רואים כישלון כחלק מהצלחה. הם תופסים אותו כניסיון שכרוך בהפעלת תכונות כמו יצירתיות ואומץ ויודעים להפיק ממנו למידה שתוביל אותם להצלחות הבאות שלהם.
אחת הדרכים להתמודד עם הפחד
היא להתחבר לשליחות שלנו.
אם זה נשמע לכם גדול
אז הבנתם נכון – זה אכן גדול.
ככל שאנו מחוברים למטרות שלנו מבפנים
כך אנו מוכנים לעשות כמעט הכל על מנת להגשימן.
היה זה ויקטור פרנקל שאמר:
"מי שיש לו למען מה לחיות, יוכל להתגבר על כל איך"
חיבור לשליחות כרוך גם בגילוי וגם בבחירה מאד אישית
שליחות היא עניין עדין ומקודש
והיא יכולה להיות גם הצהרתית ופומבית.
רוצה לשתף אתכם שהשליחות שלי במדיקואצ' היא:
ללמד ולאמן אנשים להשתמש בתקשורת מקרבת
המקדמת בריאות ואיכות חיים
הלקוחות של מדיקואצ' הם אנשי מקצועות הבריאות
ושוחרי בריאות ואיכות חיים
שרוצים להיות אומנים (ומאמנים)
בתפקידם בליווי אנשים לבריאות ואיכות חיים.
האני מאמין שלי הוא כי פיתוח מיומנויות תקשורת
כגון הקשבה, אמפתיה והעצמה
יחד עם גישה של קבלה, הערכה, חיוביות ושיתוף פעולה
יכולות לעורר מוטיבציה ותקווה לשינוי,
למוסס התנגדות וספקות,
ליצור קשרים מיטיבים ומזינים בינינו לבין עצמנו וסביבתנו
ולחולל בריאות ואיכות חיים למטפל ולמטופל.
כמו שרבים מלקוחותי אומרים – זו למידה והתנסות משנות חיים.
השליחות הזו היא המנוע שלי
היא הליבה חיי
ושל מה שאני רוצה לתרום
לשיחות ולמפגשים שלי עם אנשים.
יש משהו מאד ממקד ומרגיע
בעצם הגילוי ובהמשך גם בהצהרת השליחות.
וזה מנוע נפלא לפעול ממנו.
***
אם מעניין אתכם להעמיק את מיומנויות התקשורת שלכם
להצליח לקדם יותר אנשים לבריאות ואיכות חיים,
להעצים את איכות החיים שלכם
ובהמשך אולי לפתח עיסוק חדש כמאמנים לאיכות חיים
מוזמנים למחזורים החדשים של קורס אימון לאיכות חיים
וקורס אימון בריאות בקבוצה
בירושלים, קריית אונו וולפסון וחיפה
פרטים כאן.