3 סודות לחיים טובים מאת ניל דונאלד וולש מחבר הספר "שיחות עם אלוהים" Be the source היו המקור הגענו לכאן מושלמים. תסתכלו על תינוק ותראו שלמות. מטרת החיים אינה לצמוח או להפוך לטובים יותר אלא להיות מי שאנו כפי שהגענו. התרבות מלמדת אותנו ההיפך "אתם צריכים ללמוד ולהתפתח" ואז אנו חושבים שעלינו לרכוש יותר חוכמה [...]
Mindful Self Care קורס למטפלים ובני משפחה מטפלים כיצד לטפח את האיזון וה Well being של המטפל במערכת יחסים טיפולית רציונל הקורס התמיכה והטיפול באדם השרוי במצוקה מציבה אתגרים פיסיים ורגשיים, הן לאנשי מקצועות הבריאות והן לבני משפחה או חברים המטפלים בקרובים. קורס זה מתמקד בשימור איכות החיים של המלווה והמטפל למול אתגרי הטיפול. מטרתו [...]
כולנו מכורים למשהו - איך משתחררים מהתמכרויות? "אמא אני לא רוצה להיות עצובה" אמרה לי ביתי לאחרונה. ואני הבנתי. הבנתי את הקושי שלה להיות עם עצב והבנתי גם את הקושי שלי להיות לידה כשהיא עצובה. נזכרתי בכל אותם פעמים שמיד ניגשתי למלאכה: לעזור לה להפיג את הרגשת העצב ולגרום לה להיות שמחה. בדרך לשמחה עברנו [...]
30 ימים ללא סוכר – מה אוכלים? הנחיות תזונה מאת יועצת התזונה, אתי אגא הי וברוכים הנמצאים! הוקרות על ההצטרפות לקבוצה. זה כבר צעד✌️ איזו התרגשות ! אחרי החגים כבר כאן ואנו נכנסים לשבוע הראשון של התוכנית ומתחילים את התהליך המבורך הזה של שחרור מההרגל לאכול יותר מדי סוכר ופחמימות. היות ולא כולנו זהים מבחינה [...]
האם אתם אנשים של "עוד"? מה אתם יותר - אנשים של "עוד" או של "פחות"? מעמיסים או נמנעים? אם להודות באמת אני מאלו שנוטים לעוד. ובאנשי העוד אני מתמקדת כאן. (על אנשים של פחות בקישור כאן) האנשים של עוד אוהבים להעמיס, מכורים לעוד עוד ביס עוד קניות עוד עבודה עוד פעילות עוד.... הארונות שלהם מלאים [...]
לדחות או (לא) להיות כולנו דוחים דברים מפעם לפעם. לדחיית דברים יש יתרונות, למשל לדחות את הנטייה לאכילת יתר, לאגרסיביות ולכל דפוס שאינו מיטיב לנו. דחיינות הופכת לבעיה כאשר היא דפוס אוטומטי וכאשר אנו דוחים דברים שחשובים לנו על בסיס קבוע כאשר זה קורה אנו בעצם דוחים חלקים מעצמנו. לכן להפסיק לדחות = להסכים להיות. [...]
מה הקשר בין כאב לאושר? באופן כללי אנו רוצים להמנע מכאב. בין אם זה כאב פיסי או רגשי, כאב נתפס כמאיים על תחושת האושר שלנו ואנו נעשה הכל על מנת להעלים אותו כמה שיותר מהר. לכאב פיסי נמהר לקחת משכך כאבים ולכאב רגשי נרשום לעצמנו תרופות עצמיות כגון: צריכת מזונות עתירי שומן וסוכר, אלכוהול, שופינג, [...]
מה עוזר לנו להתמודד עם ספק ופחד ביציאה לדרך חדשה? שינוי ואי וודאות קשים לכולנו אנחנו רוצים וודאות כל כך, עד שלעיתים אנו מוכנים לשלם בהצמדות לשגרה פחות מיטיבה ובלבד שלא לצאת מאזור הביטחון שלנו. אולם אם נחשוב שנית על אי וודאות נגלה שזה מקום מאד מעניין לבקר בו כי שם היצירתיות יכולה לפרוח והחדש [...]
הביולוגיה של הסטרס מחקרים מראים כי 90% מהביקורים אצל הרופא קשורים בסטרס. לפי דר' ליפטון, ביולוג בעל שם עולמי שכתב את הספר "הביולוגיה של האמונה" סטרס הוא ממש כימיקל ולא רק עניין רגשי. כאשר המוח תופס מצב כמאיים הוא גורם לגוף לשחרר את הורמון הסטרס קורטיזול. ולכך יש 3 השפעות שליליות עיקריות על הביולוגיה של [...]
