האם אתם אנשים של "עוד"?
מה אתם יותר –
אנשים של "עוד" או של "פחות"?
מעמיסים או נמנעים?
אם להודות באמת
אני מאלו שנוטים לעוד.
ובאנשי העוד אני מתמקדת כאן.
(על אנשים של פחות בקישור כאן)
האנשים של עוד אוהבים להעמיס,
מכורים לעוד
עוד ביס
עוד קניות
עוד עבודה
עוד פעילות
עוד….
הארונות שלהם מלאים
וכמוהם גם היומן, הבטן והראש.
זה קורה כי מלאות
נותנת להםו תחושה של שפע בטחון וכוח.
בבסיס של העמסת יתר
שוכן הפחד ממחסור והזדקקות
בפועל העמסה יוצרת עודף משקל
פיסי ורגשי
וחוויה של מחנק וסטרס
אין מספיק ספייס, שקט ואוויר לנשימה
בשורה התחתונה
עודף יתר יוצר מחלות.
מחקרים על סרטן למשל
מצביעים על קשר
בין התנהגות מרצה
(חוסר יכולת להגיד לא)
לבין הסיכון לחלות.
אנשי ה"עוד" מבינים בהיגיון
שכדאי להם לשים גבולות
לאכילה, לעבודה, לאגירה,
ללהגיד כן לכל בקשה
אבל ברגע האמת
ההבנה הזו לא תמיד עוזרת
כי יש צורך עמוק לביטחון שרוצה להתמלא
ורגשות של כמיהה ולעיתים עצב או פחד
שהם ממהרים להשתיק
כדי לא להרגיש יותר מדי
כאן הם רוצים פחות(:
וכאן נכנסת לתמונה התמכרות נוספת –
החובה להרגיש טוב.
התמכרות משמעה
שאנחנו לא רק רוצים להרגיש טוב
אלא חייבים להרגיש טוב,
ממש מוכרחים.
זה כמובן חשוב וראוי להרגיש טוב
יחד עם זאת לא בכל מחיר ולא תמיד.
לפעמים להרגיש פחד
יהיה מתאים יותר מלהרגיש טוב
(למשל במקרה של סכנה שנשקפת לנו או לסביבתנו)
ויש מקרים רבים בהם להרגיש אי נוחות
יהיה מיטיב יותר מאשר להרגיש נוחות
(למשל לעשות פעולה חדשה מיטיבה
בפעם הראשונה – זה לא נוח ולא בטוח,
אבל עדיף על להיתקע ולדרוך במקום).
איך בכל זאת מצליחים אנשי ה"עוד" להתאזן
להגיד לא ולשים גבולות לעצמם?
זה תהליך שכולל 5 מרכיבים עיקריים:
1. הבנת המחירים של העמסת היתר
לא רק דרך הראש אלא דרך הלב
2. זיהוי ושחרור מחשבות מעכבות
כמו מלא זה בטוח או
כשאני אומרת כן אני מקבלת יותר אהבה
3. תרגול ואימון שבועי הדרגתי באסרטיביות
הצבת גבולות, אמירת לא, הפחתה, הורדה
4. תרגול ואימון שבועי בשהייה באי נוחות
5. מסע פנימי לעבר רגשות וצרכים
שלא מקבלים מספיק הכרה וביטוי
זה חלק ממה שאני מלמדת
בקורס אימון לבריאות ואיכות חיים
במסגרת בית הספר מדיקואצ'
וגם חלק מתהליך של אימון אישי
(כולל אימון לירידה במשקל גוף).
אם מעניין אתכם,
אני לא פנויה(:
אבל יש תחת הדרכתי 8 סטודנטיות
שנמצאות בשלבי סיום הלימודים
לקראת הסמכה
כמאמנות לבריאות ואיכות חיים
ותוכלו לקבל אצלן אימון במחיר של סטאז'
(80 ש"ח במקום 300 ש"ח לשיחת אימון)
כל התלמידות שלי
הן נשות מקצוע מנוסות
בגילאי 35-60
רופאות, עו"סיות, מטפלות, תזונאיות ואחיות
מי שמעוניינ/ת מוזמנ/ת להשיב למייל
ואשלח בחזרה פרטים נוספים וטלפון של מאמנת.
שלכם,
מירב בית און
מאמנת לבריאות ואיכות חיים
מייסדת ומנחה ראשית
Medicoach בית ספר לאימון בריאות ואיכות חיים
052-7331929
052-7331929
********
בואו ללמוד איך מקדמים אנשים
לבריאות ואיכות חיים
במיוחד במצבים שקשה להם להתקדם
ורק הדרכה אינה מספיקה.
כולל אפשרות לתעודת מאמנים מוסמכים לבריאות ואיכות חיים.
הקורסים הקרובים יוצאים לדרך בתל אביב, צפת ונהריה
כולל קורס אימון והנחיית קבוצות לבריאות ואיכות חיים
למידע נוסף לחצו כאן