העבודה של ביירון קייטי "היא לא היתה צריכה להגיד את זה"..."זה לא בסדר שבעלי מדבר אלי ככה".."הייתי צריכה לעבוד יותר..." ואם זה לא מגיע ממני, מישהו אחר עלול בכל רגע לזרוק לעברי אמירות כמו "את לא בסדר" בווריאציה זו או אחרת. בין אם אלו מחשבותינו שלנו ובין אם טענות של אחרים כלפינו, האמירות הללו מותירות [...]
השיטה הכי קלה בעולם לחיות אהבה כדרך חיים לרגל יום האהבה, כמה מחשבות על אהבה כדרך חיים. וגם על השיטה הכי קלה בעולם לחיות ככה. עבורי, אהבה כדרך חיים מתחילה בי. משמעה לאהוב את עצמי גם אם אני לא מושלמת ובעיקר כשאני לא מושלמת. לקבל ולהיות שלם עם עצמך,עם הגוף שלך ועם חייך גם אם [...]
מה מאפיין אנשים המצליחים לשמור על הרגלי בריאות לאורך זמן? כולנו רוצים להצליח, להיות בריאים, יפים ומאושרים. מדוע אנשים מסוימים מצליחים בכך ואילו אחרים נכשלים? לפי כותב הספר "אל תאכלו את המרשמלו שלכם ...עדיין?" * הסיבה אינה נעוצה רק בכישרון או ביכולת, אלא קשורה בדרך החשיבה שלנו. אחת מדרכי החשיבה שהוכיחו את עצמן כמנבאות הצלחה [...]
מהו המרכיב הפעיל לחיים של שגשוג? מהו המרכיב הפעיל לחיים של שגשוג? שנים שאני חוקרת את השאלה "מה מביא אנשים לשגשג ולהצליח בחייהם?" מחקרים חדשים מתחום הפסיכולוגיה החיובית שופכים אור חדש על מרכיב פעיל, שהמידה שבה הוא נמצא בחיינו תקבע אם נחיה חיים רגילים של הישרדות או לחילופין - נהנה מחיים של שגשוג ופריחה. אז מהו [...]
איך מובילים לשינוי בריאות גם כשהמטופל אינו מוכן לשינוי? שינוי גישה בהדרכת מטופלים לבריאות ברפואה הראשונית בדרך כלל אומרים למטופל מה לעשות. אני קוראת לגישה זו של הדרכת המטופל: גישת "הגד, הגד, הגד" היא עובדת מצוין עם אנשים שמוכנים לעשות שינוי בבריאותם שזה בערך כ20% מהאנשים. הבעיה היא מול 80% מהמטופלים שאינם מוכנים לציית להמלצות [...]
11 כללים לביצוע והתמדה של שינוי בריא כך תצליחו לעשות שינוי חייבים להוריד עוד כמה ק"ג כדי ללבוש בגד ים? רוצים להתחיל לעשות ספורט או לאכול בריא? המאמנת לבריאות מירב בית־און מציגה: 11 טיפים מצוינים שיובילו אתכם להצלחה ראיינה וערכה: אראלה טהרלב בן־שחר, מגזין מנטה, יוני 2013 כולנו יודעים שצריך לאכול הרבה פירות וירקות ולעקוף [...]
להפוך בעיות להזדמנויות בעיות יש לכולנו... אולם לעיתים קרובות האופן בו אנו מגיבים לבעיה, עלול ליצור בעיה נוספת. כידוע, התגובה השכיחה לבעיות היא התנגדות הנוצרת כאשר אנו רוצים שהמציאות תהיה אחרת מכפי שהיא (מה שבבירור אינו אפשרי). "הילד לא צריך ל.....", " זה לא בסדר...", "אני לא בסדר.." תגובה היוצרת מתח, פוגעת בבריאותנו ולא מסייעת [...]
בריאות מנטלית מחשבות מעצבות את חיינו וקובעות את מהלכם. עם זאת, לעיתים אנו עלולים להילכד במחשבות אוטומטיות לא בריאות החוזרות ונשנות, שהופכות להיות האווירה בה אנו חיים. בדרך כלל אנו מודעים רק באופן חלקי לאופי האשלייתי שלהן ואנחנו הולכים לאיבוד במחשבות כאילו היו המציאות. רוב הפחדים שלנו אינם מציאותיים, כפי שמרק טווין תיאר זאת: "חיי [...]
מה הדבר הבסיסי שעוזר לנו להצליח לעשות שינוי בבריאותנו לאורך זמן? על מה אנשים (ואנחנו) אוהבים לחשוב או לדבר? בהרבה מקרים על מה שכואב, מתסכל או לא מצליח. העניין הוא, שלדברים שאנו אומרים, חושבים או מתמקדים בהם, יש ממשות מוחשית. המחשבות והמילים שלנו משפיעים על ההתנהגות שלנו ויוצרים את התוצאות של חיינו. ככל שנתמקד בדברים [...]
מהו אימון לבריאות ואיכות חיים? מאת: ד"ר ענת צפוני – רופאה ומאמנת בריאות, מנהלת רפואית Medicoach מירב בית-און, מאמנת בריאות, מנהלת Medicoach למרות הידע הכללי בדבר התועלת בפעילות גופנית ותזונה נכונה, מעטים מצליחים לשמור על שגרה המשלבת את שניהם לאורך זמן. גם אחרי קבלת מידע והנחיות מאנשי מקצועות הבריאות, רוב האנשים מתחילים תקופות של התנהגות [...]
