האם שינוי הרגלי בריאות חייב להיות קשה?

אנשים רבים נמנעים מלהחליט על שינוי הרגלים
משום שהם חוששים מהדרך הקשה
ששינוי יחייב אותם לצעוד בה
נשאלת השאלה:
האם שינוי הוא תהליך שחייב להיות קשה?
אין ספק ששינוי מהווה יציאה מאזור הנוחות –
וזה פחות נוח.
השאלה היא האם פחות נוח = קשה?
או שדווקא להישאר באזור נוחות,
שאינו מטיבי לנו,
הוא הרבה יותר קשה?

המחקר אודות שינוי מלמד אותנו,
שאמנם בתהליך השינוי
ניתקל בקשיים בדרך
ונצטרך להתמודד איתם
(וכך נצמח ונפתח יכולות חדשות
ונרוויח גם שינוי פנימי ולא רק חיצוני)
אולם תהליך השינוי עצמו
אינו חייב להיות קשה במובן שמרתיע
– ההיפך הוא הנכון!

כאשר השינוי הופך להיות קשה מדי
זה יכול לגרום לנו לעצור או לקרוס.
לפי מיהי ציקסנטמהיי,
פסיכולוג שכתב את הספר "זרימה",
תהליך שינוי מיטבי
יאתגר אותנו במידה המתאימה
ויכניס אותנו למצב של זרימה –
חוויה של אושר והנאה
הנובעת מהתמסרות מוחלטת למשימה.

כדי להגיע למצב החיובי הזה
צריכה להיות התאמה
בין רמת האתגר
לרמת הכישרון/היכולת שלנו.
אם המשימה לביצוע היא קלה מדי או קשה מדי,
לא תוכל להתרחש זרימה.

אם כך, לא רק ששינוי אינו חייב להיות קשה
אלא שחשוב לוודא שרמת הקושי תהיה מתאימה
ותיצור עבורנו חוויה טובה
שיש בה תחושת אתגר משולב בהנאה!

ועוד נקודה למחשבה:
ממצא מעניין שמחקר הזרימה העלה הוא
שחוויות של אושר הן שכיחות יותר
במצבי מאמץ מותאם,
מאשר במצבי חופשה ומנוחה
כך שמאמץ נכון טוב לנו(:

לסיכום:
במקום שינוי = קשה
אני מעדיפה את המשוואה המעודדת יותר:
שינוי = אתגר מהנה
או אם אתם רוצים:
שינוי = קשה טוב(:
כך שאם אנחנו לא נהנים
מהמאמץ שאנו משקיעים
כדאי לבדוק מה פחות מדויק עבורנו בתהליך

אגב, את המאמר הזה אני כותבת בצהרי היום
בקפה השכונתי
בזמן שממתינה לרכבי שיצא משטיפה
ולגמרי נמצאת בחווית זרימה(:

***

רוצים ללמוד הכל על איך לחולל שינוי מתוך קשה טוב
ולהיות מומחים בקידום אנשים לשינוי
בתחום הבריאות והוולנס…
במאי  2019 יוצאים לדרך מחזורים 57-58 של הקורס:
הכשרת מאמנים לבריאות ואיכות חיים

מוזמנים להצטרף לאלפי שוחרי בריאות ואנשי מקצוע
וללמוד תחום אימוני חשוב ומבוקש.
ההרשמה בעיצומה!
ולפרטים נוספים לחצו כאן

אין לכם יכולת להצטרף לקורס
או שהייתם כבר בקורס ורוצים לרענן ולהעמיק את הלמידה?

מוזמנים לסדנת ערב/בוקר בתל אביב (ליד רכבת מרכז) 14.4  ו 3.5.
נותרו מקומות אחרונים ל14.4

לפרטים נוספים התקשרו אלי או שלחו לי מייל ל –  Meirav@medicoach.co.il

שלכם באהבה,

 

 

 

 

 

מירב בית-און
מייסדת, מנחה ראשית ומאמנת לבריאות ואיכות חיים
Medicoach
בית ספר לאימון בריאות

052-7331929
03-7313939