האם שינוי הרגלי בריאות חייב להיות קשה?

אנשים רבים נמנעים מלהחליט על שינוי הרגלים
משום שהם חוששים מהדרך הקשה
ששינוי יחייב אותם לצעוד בה
נשאלת השאלה:
האם שינוי הוא תהליך שחייב להיות קשה?
אין ספק ששינוי מהווה יציאה מאזור הנוחות –
וזה פחות נוח.
השאלה היא האם פחות נוח = קשה?
או שדווקא להישאר באזור נוחות,
שאינו מטיבי לנו,
הוא הרבה יותר קשה?

המחקר אודות שינוי מלמד אותנו,
שאמנם בתהליך השינוי
ניתקל בקשיים בדרך
ונצטרך להתמודד איתם,
וכך נצמח ונפתח יכולות חדשות
ונרוויח גם שינוי פנימי ולא רק חיצוני,
אולם תהליך השינוי עצמו
אינו חייב להיות קשה במובן שמרתיע
– ההיפך הוא הנכון!
כאשר השינוי הופך להיות קשה מדי
זה יכול לגרום לנו לעצור או לקרוס.
לפי מיהי ציקסנטמהיי,
פסיכולוג שכתב את הספר "זרימה"
תהליך השינוי במיטבו
יאתגר אותנו במידה המתאימה
ויכניס אותנו למצב של זרימה –
שהוא חוויה של אושר והנאה
הנובעת מהתמסרות מוחלטת למשימה.
כדי להגיע למצב החיובי הזה
צריכה להיות התאמה
בין רמת האתגר
לרמת הכישרון/היכולת שלנו.
אם המשימה לביצוע היא קלה מדי או קשה מדי,
לא תוכל להתרחש זרימה.

אם כך, לא רק ששינוי אינו חייב להיות קשה
אלא שחשוב לוודא שרמת הקושי
תיצור עבורנו חוויה טובה
שיש בה תחושת אתגר משולב בהנאה!
אגב, ממצא מעניין שמחקרי הזרימה העלו
הוא שחוויות של אושר
שכיחות יותר במצבי מאמץ מותאם
מאשר במצבי חופשה ומנוחה
כך שמאמץ נכון טוב לנו(:

לסיכום:
במקום שינוי = קשה
אני מעדיפה את המשוואה המעודדת יותר:
שינוי = הנאה
או אם אתם רוצים:
שינוי = קשה טוב(:
כך שאם אנחנו לא נהנים
מהמאמץ שאנו משקיעים
כדאי לבדוק מה פחות מדויק עבורנו בתהליך

אגב, את המאמר הזה אני כותבת בצהרי היום
בקפה השכונתי
בזמן שממתינה לרכבי שיצא משטיפה
ולגמרי נמצאת בחווית זרימה(:

***

רוצים להיות מומחים בלהוביל אנשים לשינוי
בתחום הבריאות והוולנס?
בסוף פברואר – מרץ 2019
יוצאים לדרך מחזורים חדשים של הקורס:
"Medicoach  להיות מוביל שינוי – אימון לבריאות ואיכות חיים"

מוזמנים להצטרף לאלפי אנשי מקצועות הבריאות והאימון
וללמוד תחום אימוני מבוקש במגזר הפרטי והציבורי
ההרשמה נפתחה
ויש הנחת הרשמה מוקדמת עד סוף ינואר
לפרטים נוספים לחצו כאן

רוצים להצטרף לקבוצת אימון לבריאות אינטרנטית?
נותרו 2 מקומות לקבוצה שמתחילה בפברואר
המחיר נוח וישנה אפשרות לקבל גם ליווי טלפוני אישי
של תזונאית ומאמנת לבריאות

לפרטים נוספים התקשרו אלי או שלחו לי מייל ל –  Meirav@medicoach.co.il

שלכם באהבה,

 

 

 

 

 

מירב בית-און
מייסדת, מנחה ראשית ומאמנת לבריאות ואיכות חיים
Medicoach
בית ספר לאימון בריאות

052-7331929
03-7313939