העבודה של ביירון קייטי "היא לא היתה צריכה להגיד את זה"..."זה לא בסדר שבעלי מדבר אלי ככה".."הייתי צריכה לעבוד יותר..." ואם זה לא מגיע ממני, מישהו אחר עלול בכל רגע לזרוק לעברי אמירות כמו "את לא בסדר" בווריאציה זו או אחרת. בין אם אלו מחשבותינו שלנו ובין אם טענות של אחרים כלפינו, האמירות הללו מותירות [...]
מתוקפנות לאסרטיביות - למה כדאי לוותר על התוקפנות ולעבור לאסרטיביות השבוע ממש התעצבנתי. מצאתי את עצמי חורגת מהרגלי הטובים בדרך כלל וצועקת בעסיסיות על אנשים שאני אוהבת. ילדי, בעלי, שכנתי החביבה...כל מי שקצת עצבן אותי חטף בחזרה. כמו המדינה שלנו כך גם אני - לא עברתי בשתיקה על פגיעה בי (בכבודי, בזמני ובכל ערך חשוב [...]
השיטה הכי קלה בעולם לחיות אהבה כדרך חיים לרגל יום האהבה, כמה מחשבות על אהבה כדרך חיים. וגם על השיטה הכי קלה בעולם לחיות ככה. עבורי, אהבה כדרך חיים מתחילה בי. משמעה לאהוב את עצמי גם אם אני לא מושלמת ובעיקר כשאני לא מושלמת. לקבל ולהיות שלם עם עצמך,עם הגוף שלך ועם חייך גם אם [...]
330 דקות טובות בסתם יום חול הי חברתי הטובה זה זמן שאני רוצה לשתף אותך במחשבות שעולות לי כשאני קוראת אותך. שלחתי לך לפני כשבועיים כתבה על חיוביות. הכתבה מדברת על חיוביות והקשר שלה עם שגשוג. מסתבר שחיוביות זה משהו בריא. ונראה שהיא תמיד דבר מאתגר בחיים האלו שלנו , שבכל רגע מופלא יכול לבוא [...]
לעורר את המוטיבציה הפנימית רוב המטפלים סבורים שתפקידם הוא לתת מוטיבציה למטופל באמצעות הנחיות, מתן מידע והפחדה. complaience, או היענות לטיפול, הוא מושג רווח בקרב מטפלים שפירושו "ציות". אולם המשמעות של ציות אינה כה חיובית. ציות הוא היענות להנחיות חיצוניות מתוך פחד או רצון לרצות את האחר, ולא פעולה שנעשית מתוך בחירה אישית חופשית. מוטיבציה [...]
מהו המרכיב הפעיל לחיים של שגשוג? מהו המרכיב הפעיל לחיים של שגשוג? שנים שאני חוקרת את השאלה "מה מביא אנשים לשגשג ולהצליח בחייהם?" מחקרים חדשים מתחום הפסיכולוגיה החיובית שופכים אור חדש על מרכיב פעיל, שהמידה שבה הוא נמצא בחיינו תקבע אם נחיה חיים רגילים של הישרדות או לחילופין - נהנה מחיים של שגשוג ופריחה. אז מהו [...]
איך מובילים לשינוי בריאות גם כשהמטופל אינו מוכן לשינוי? שינוי גישה בהדרכת מטופלים לבריאות ברפואה הראשונית בדרך כלל אומרים למטופל מה לעשות. אני קוראת לגישה זו של הדרכת המטופל: גישת "הגד, הגד, הגד" היא עובדת מצוין עם אנשים שמוכנים לעשות שינוי בבריאותם שזה בערך כ20% מהאנשים. הבעיה היא מול 80% מהמטופלים שאינם מוכנים לציית להמלצות [...]
11 כללים לביצוע והתמדה של שינוי בריא כך תצליחו לעשות שינוי חייבים להוריד עוד כמה ק"ג כדי ללבוש בגד ים? רוצים להתחיל לעשות ספורט או לאכול בריא? המאמנת לבריאות מירב בית־און מציגה: 11 טיפים מצוינים שיובילו אתכם להצלחה ראיינה וערכה: אראלה טהרלב בן־שחר, מגזין מנטה, יוני 2013 כולנו יודעים שצריך לאכול הרבה פירות וירקות ולעקוף [...]
להפוך בעיות להזדמנויות בעיות יש לכולנו... אולם לעיתים קרובות האופן בו אנו מגיבים לבעיה, עלול ליצור בעיה נוספת. כידוע, התגובה השכיחה לבעיות היא התנגדות הנוצרת כאשר אנו רוצים שהמציאות תהיה אחרת מכפי שהיא (מה שבבירור אינו אפשרי). "הילד לא צריך ל.....", " זה לא בסדר...", "אני לא בסדר.." תגובה היוצרת מתח, פוגעת בבריאותנו ולא מסייעת [...]
הראיון המוטיבציוני להלן כלי מתוך הגישה המוטיבציונית המסייע למטפלים לחזק את המוטיבציה של המטופל לשינוי התנהגות . כלי "OARS": O- open-ended questions (שאלות פתוחות) מה תרצה להשיג בנוגע לבריאותך? מה תרצה לשנות בהתנהגותך על מנת להקטין את הכאב? מה אתה מוכן לעשות למען השינוי הדרוש? כיצד אתה מרגיש בנוגע להתקדמותך בטיפול? מה מעסיק אותך בנוגע [...]
