לרפא את מערכת היחסים שלנו עם הגוף

אחד ההרגלים השכיחים וההרסניים ביותר הוא ההרגל לבקר את עצמנו.
ובאופן ספציפי יותר: לבקר את גופנו.
זו לא אשמתנו. אנו מקבלים מסרים מהתקשורת ומהסביבה שאומרים לנו שאנו לא מספיק רזים, לא מספיק צעירים ולא מספיק טובים.
ואנו מאמינים למסרים האלו ומפתחים אמונות עצמיות לא ריאליות, מעוותות וכואבות.
דוחים את החיים הטובים לזמן שנשיג את המשקל השרירותי שהצבנו לעצמנו.
הפחד הוא שאם נקבל את עצמנו כפי שאנו כרגע – לא נעשה שינוי.
אולם ההיפך הוא הנכון. אנו דואגים לדברים שאנו אוהבים ואכפת לנו מהם.

7 דרכים לתרגול של קבלה עצמית:

  1. להיות מודע – ההרגלים שלנו תלויים בחוסר המודעות שלנו. כאשר אתם מבחינים שאתה משווים, שופטים או מבקרים – הביאו את עצמכם בעדינות בחזרה לקבלה עצמית.
  2. וותרו על שיפוטיות – הזכירו לעצמכם כי כל סוגי המשקל הם יפים. כולל שלנו. תפסו את עצמכם שופטים אחרים על מידתם, צורתם או גילם ותרגלו קבלה וחמלה כלפיהם.
  3. היו החבר הטוב של עצמכם – כאשר הקול הקטן בתוככם מתחיל לומר דברים לא נחמדים, שאלו את עצמכם: האם היינו אומרים דברים כאלו לחבר? אם לא, אל תגידו אותם לעצמכם.
  4. פרגנו לעצמכם – על בחירות בריאות, קטנות ככל שיהיו. בסוף כל יום שאלו את עצמכם : מה עשיתי בשביל הגוף שלי היום? נסו למצוא לפחות 3 דברים ולטפוח לעצמכם על הכתף.
  5. התנגדו לסטיגמה של משקל – כל אחד זכאי להיראות ולהישמע במלואו ללא קשר למידת גופו. אפליה ודעות קדומות הם מרושעים והרסניים. אל תשתתף בשיחה כזאת, או יותר טוב – התנגד לה.
  6. הקשיבו לגוף – הגוף נותן לנו זרם קבוע של מידע לגבי מה הוא צריך. עצרו והקשיבו.
  7. חיו את החיים שאתם רוצים – היום! לבשו את הבגדים שגורמים לכם להרגיש נפלא.

מירב בית-און
מאמנת בריאות
מנהלת Medicoach
בית ספר לאימון לבריאות ואיכות חיים למאמנים ומטפלים.

מחזורים חדשים של קורסי אימון בריאות נפתחים ברחבי הארץ.
לקבלת סילבוס או לקבלת מאמן לבריאות הקרוב למגוריך – התקשרו 03-7313939
או שלחו מייל Meirav@medicoach.co.il