לדחות או (לא) להיות

כולנו דוחים דברים מפעם לפעם.
לדחיית דברים יש יתרונות,
למשל לדחות את הנטייה לאכילת יתר,
לאגרסיביות ולכל דפוס שאינו מיטיב לנו.

דחיינות הופכת לבעיה
כאשר היא דפוס אוטומטי
וכאשר אנו דוחים דברים שחשובים לנו על בסיס קבוע
כאשר זה קורה אנו בעצם דוחים חלקים מעצמנו.
לכן להפסיק לדחות = להסכים להיות.

לפני כמה שבועות כתבתי פוסט אודות:
"האם אתם אנשים של עוד?" (לחצו לקריאה)
הבטחתי לכתוב על "האם אתם אנשים של פחות"?
דחיינות קשורה עם המוטו של "פחות".

אין ספק שעבור אנשים של "עוד"
דחיינות והימנעות יכולות לספק
פסקי זמן של אי עשייה ואיזון.
היכולת להגיד לא ולשים גבולות
היא חשובה במיוחד לכל מי שמוצא את עצמו
כורע תחת העומס.

אולם כאשר הדחיינות וההימנעות יוצאות מאיזון
אנשים יכולים למצוא את עצמם פאסיביים ותקועים
ופחות מנהיגים את עצמם ואת חייהם.

כדי להתחיל לצאת ממעגל הדחיינות וההימנעות
חשוב להבין קודם למה זה קורה לנו.

להמשך קריאה לחצו כאן

יש שני גורמים שכיחים לדחיית דברים:
הגורם הראשון הוא ההתמכרות לנוחות
וחוסר המוכנות להיות באי נוחות פיסית או רגשית.
הגורם השני הוא חוסר חיבור למקורות הנעה פנימיים.

אז איך מחזקים את המוכנות להיות באי נוחות?

  1. "קשה במידה זה טוב"

זה המוטו שלי כאדם וכאמא.
כותבת ונזכרת איך השבוע, ביתי חזרה מביה"ס
לאחר קושי שהתמודדה איתו בבוקר
ושיתפה אותי כמה היא גאה בעצמה
על כך שהצליחה להתמודד.

איך עושים את זה בפועל?
פשוט עושים!

אלינור רוזולט אמרה " כל יום תעשה דבר אחד שמפחיד אותך"
זה כלל מצוין לכולנו ובמיוחד למי שמתמודד עם פרפקציוניזם.
חשוב שנעז לעשות גם כשזה לא מושלם
וגם כשמפחיד, קשה או לא נוח.

  1. חיבור למניעים פנימיים

עשייה ללא מטרה וללא חיבור פנימי של האדם לדבר
בדרך כלל לא רק שלא תניב פירות טובים,
אלא אף עלולה להזיק,
למשל להוריד את תחושת המסוגלות העצמית
או לפגוע במערכות יחסים.
אנשים שהתרגלו לעשות מתוך "צריך, חייב מוכרח",
כדי לרצות אחרים או מתוך פחד
ייטו יותר לעבר דחיינות והימנעות.

איך מתחברים למניעים פנימיים?
אלברט איינשטיין אמר: "אם אתה רוצה לחיות חיים מאושרים,
חבר אותם למטרה, לא לאנשים או לדברים"
לפני שאתם עושים עצרו כדי לחבר את העשייה
לערכים פנימיים שלכם על ידי השאלות:
למה חשוב לי לעשות את זה?
ואיזה ערך יתממש בעשייה?

איך מתחילים?
בצעד אחד קטן(:

כאשר נסכים לעשות צעד קטן
החוצה מאזור הנוחות
ומתוך מניע והשראה פנימיים
הסיכוי הוא שנעשה
ואפילו נהנה מזה(:

בהצלחה!

שלכם,

מירב בית און
מאמנת לבריאות ואיכות חיים
מייסדת ומנחה ראשית
Medicoach בית ספר לאימון בריאות ואיכות חיים

052-7331929

03-7313939

********

 

בואו ללמוד איך מקדמים אנשים
לבריאות ואיכות חיים
במיוחד במצבים של דחיינות או תקיעות
וכאשר הדרכה לבריאות לבדה אינה מספיקה.
כולל אפשרות לתעודת מאמנים מוסמכים לבריאות ואיכות חיים.

מחזורים חדשים בתל אביב (ליד הרכבת), בצפת ובנהריה
כולל קורס אימון מתקדם וקורס הנחיית קבוצות לבריאות ואיכות חיים
למידע נוסף לחצו כאן